かぶの葉を捨てるのはもったいない！β-カロテンやビタミンCなどの栄養が豊富で、味噌汁や漬け物、ふりかけなどさまざまな料理に活用できる優れもの。今日は、簡単な炒め物のレシピをご紹介します。みそや酒、みりんなどの調味料を合わせておけば、パパッ簡単に作れます。唐辛子で辛みを効かせた、お酒にもごはんにも合う一品です。菜っぱ付きのかぶを買ったら、ぜひお試しください！
「かぶ菜のみそ炒め」の材料
- かぶの葉 4株分
- 唐辛子 2本分
- 白ごま 大さじ1
- みそ 大さじ1
- 酒 大さじ1
- みりん 大さじ1/2
- ごま油 小さじ1
生活クラブで調達した立派なかぶ。葉っぱの部分はしなっとしやすいので、買った当日か翌日には調理するのがおすすめです。
▼鷹の爪は輪切りタイプを使いました。フライパンにそのまま投入できて便利です。
「かぶ菜のみそ炒め」の作り方
❶みそ大さじ1、酒大さじ1、みりん大さじ1/2を混ぜておく。
❷かぶの葉を洗い、5㎜強ほどの幅に切る。
※砂が付いているのでよく洗います。変色している部分などは取り除いてください。
※茎の部分と葉の部分に分けておきます。
❸フライパンでごま油小さじ1を熱し、茎の部分、輪切り唐辛子を炒める。
❹2〜3分炒めたら葉の部分を加えてしんなりするまで炒める。
❺❶の合わせ調味料を加えて炒める。
❻水気が飛んだら白ごま大さじ1を加えてサッと炒めてできあがり。
そのままごはんにのせて。ビールや日本酒のおつまみにもぴったり。ジャキジャキと歯ごたえがよく、唐辛子とごま油の風味がアクセントになって、箸が進みます。
こちらはある日の朝ごはん。ちりめんじゃこや納豆、炒り卵、岩下の新生姜と一緒に「のっけ丼」に。ごはんをかきこみたくなります！みそをもう少し多めに入れて水分を飛ばし、「ふりかけ」のようにしても◎ 常備菜としてもいいですよ♪
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